|
|
 U bent hier: Infraroodkussen > Bestellen > Computergebruik
 Computer gebruik, pijn door verkeerde houding en RSI klachten.
Moe van steeds weer terugkerende pols, nek, schouder en rugpijn door computergebruik? Lees dan dit artikel.
Veel mensen spenderen een groot deel van de dag achter de computer, het typen van brieven, voeren van een administratie, opzoeken in een database, verwerken van orders, het bekijken van de eMail en natuurlijk surfen op Internet en googelen.
Gedurende deze uren achter de computer hebben we waarschijnlijk geen erg in onze houding inclusief de manier hoe we zitten op onze stoel, hoe we de pols houden op het keyboard en de muis. We hebben vaak ook geen erg in de hoogte van het beeldscherm ten opzichte van onze ogen en het keyboard. We nemen hoogst waarschijnlijk ook te weinig rust of wisselen de werkzaamheden af want we zijn zo lekker bezig of het werk moet af. Vaak zitten we daarna ook in onze vrije tijd nog een paar uurtjes te computeren.
De negatieve effecten van al deze werkzaamheden is dat we te weinig aandacht schenken aan de pols, nek, schouders en rug en sluimeringwijs gaat dat irritante gevoel over in pijn. We komen moeilijker in slaap en na verloop van tijd zoeken we zelfs medische hulp om ons te verlossen van de pijn.
Er zijn simpele oplossingen om ons van die pijn te verlossen of te voorkomen dat het zover komt en je verlossen van een reisje naar de dokter of slapenloze uurtjes.
Lichaamshouding:
De knieën moeten een klein beetje beneden het niveau van uw heupen zijn. Beide voeten vlak op de vloer of voetensteun, het zitvlak tegen de achterzijde van de stoel en u dient te leunen tegen de rugleuning. Als er ruimte blijft tussen de rugleuning en de onderzijde van uw rug gebruik dan een ondersteunend kussentje of opgerolde handdoek. Zorg er dus voor dat de gehele rug steun ondervindt.
Bovenlichaam houding
Het hoofd en de nek moeten zoveel mogelijk recht blijven en niet constant voorover gebogen. De schouders moeten niet ineengedoken zijn maar recht naar achter
Keyboard
Afzonderlijke keyboard gebruik wordt aanbevolen bij computergebruik ook bij een labtop als deze veelvuldig gebruikt wordt. De houding van de armen en pols moet zo neutraal mogelijk zijn met de middelvinger in lijn met de voorarm.
Er zijn verschillende typen keyboards. – Met twee verschillende helften welke de inwaarts stand van de pols verminderen. – Keyboards met aanpasbare werkhoek zodat de pols zo neutraal mogelijk kan blijven. Polssteunen mogen eigenlijk alleen gebruikt worden wanneer je in een rustpositie bent en niet tijdens het typen.
De computermuis
Wanneer we de muis gebruiken let er dan op de gehele arm te gebruiken en niet alleen de pols. De arm kan ondersteund worden zodat de pols zo min mogelijk belast wordt.
Monitor hoogte
De monitor moet zo opgesteld worden dat uw hoofd niet voorover gebogen hoeft te worden om de bodem van het scherm te kunnen bekijken. Voor brildragers met varilux glazen kan dit dus een beetje verschillen. Vandaar dat het verstandig is met een labtop te werken met een extra keyboard zodat de laptop wat hoger opgesteld kan worden. Ten laatste maar niet minder belangrijk, wissel de werkzaamheden af een neem wat pauzes. Twee of drie minuten worden aanbevolen voor elke 30 minuten werk. Blijf tijdens deze pauzes niet zitten maar kom in beweging.
Een correcte houding is de manier om pijn te voorkomen. Als het dan toch fout gaat door een overvloed aan werk en stress kunt u in de het Ehomatic kussen inzetten om de pijnlijke lichaamsdelen sneller te regenereren.
|
|
06 2735 3369
0162 515 623
|
